2019/09/14-21. 天南寺初階禪七心得分享

前輩們總說：「打一次七要護一次七」。感恩菩薩引領在護三次七後終於把自己帶進了禪堂。知道自己的習性重也感恩菩薩的促成，因此更把握時間拜佛，祈願菩薩庇佑能讓我安住身心於當下。

謝謝總護法師-常慧法師的慈悲明示可以睡前面的三天～舒緩了內心緊張的心情，讓自己可以更放鬆的體驗；透過法師的親自示範講解～讓自己更明瞭打坐前放鬆基本動作的重要性，頭部四個動作+腹部呼吸，可以透過這三次的呼吸引導來檢核自己的坐姿是否正確》開始入靜（身、口、意的放鬆）、止靜（身、口、意的覺察）、出靜（意、口、身的順序出靜）而這也是默照或話頭的前方便；慢步經行的體驗（重心隨者腳步的移轉、再體驗放鬆的感覺～👍）；快步經行真是我的最深體驗，放下自我的想法、軀殼、就只有一個念頭，那就是放鬆的快⋯）這幾天下來的晚上都讓我能輕鬆入眠，好感恩。

吃飯禪也是我的重大收穫之一，法師說：不餓就好；我也知道自己胖在打坐時其實困擾也多，善用此次的體驗～每餐一碗飯（飯1/3+蔬菜+水果）ㄧ碗湯，讓自己訓練珍惜當下的因緣，七天下來瘦了五公斤精神狀態很飽滿。

一切都是最好的安排，在第一次參加初階禪七，感恩總護法師的開示～基礎是一切的根本，落實基本功未來才能有無限的發展；感謝此次的內外護菩薩們，以及一期一會的有緣與會的菩薩們大家共同的成就～

陳演祖 感恩合十  阿彌陀佛

106佛學班 陳洋鉦 同學