選一種方式念佛 、參加一次念佛共修，並記錄心得

1. 選一種方式念佛，並記錄之（至少20分鐘）。

十念法(3322):念佛過程雜念紛紛地浮現腦海中,無論是工作的、孩子的、或是志工、或上課的,但方法還是有在使用,雖是干擾的存在,還是有用掐手指頭數口數, 只是方法好久沒用好像回不來似的,有體驗呼吸是比較急促的,身體有用了太多的力量,所以,試著學習放鬆。

2.   2. 參加一次念佛共修，並記錄心得。

於10/31晚上參加念佛共修,在報到時已沒有自己名字了,好久沒回來共修,彷彿像新生一樣,穿了海青感覺好像漸漸熟悉,念佛偈稍有遺忘。整體來說是安定的, 與在家的散心雜亂念佛是比較攝心,戴著口罩的感覺會口罩往鼻下,所以,還要再拉回去,要換氣比較用力,頭部頸部腹部臀部都有放鬆。記得上課時法師有說: 把「念」=「今」是現在+「心」，就是以現在這個心，當下這個心，來念佛, 全心都放在阿彌陀佛的名號上，心與口一致，念與佛相應，才叫念佛。在繞佛時,有去體驗慢的感覺調整呼吸,止靜時佛號仍不斷地迴盪在腦海裡,直到回家騎還持續念佛, 到家還繼續念佛,念的歡喜充滿法喜。

第25組   郭芳妤